| Сыр плавленый, советский | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 70 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14% | 239 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.4% | 522 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.753 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3851 мг | 20 мг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 633.09 мг | 1000 мг | 63.3% | 21.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 2.9% | 1162 г |
| Натрий, Na | 823.84 мг | 1300 мг | 63.4% | 21.2% | 158 г |
| Сера, S | 189.69 мг | 1000 мг | 19% | 6.4% | 527 г |
| Фосфор, P | 502.6 мг | 800 мг | 62.8% | 21% | 159 г |
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8221 г |
| Цинк, Zn | 2.5324 мг | 12 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сыром составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».