| Крупа рисовая | 40 г |
| Фарш мясной с яйцом | 350 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.5 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 10.6% | 256 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.2% | 240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Вода | 108 г | 2273 г | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Органические кислоты | 35.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 132.79 мг | 500 мг | 26.6% | 7.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.976 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.864 мкг | 3 мкг | 95.5% | 25.8% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.645 мг | 15 мг | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.702 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.757 мг | 20 мг | 48.8% | 13.2% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.94 мг | 2500 мг | 24.4% | 6.6% | 410 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Кремний, Si | 9.557 мг | 30 мг | 31.9% | 8.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 88.98 мг | 400 мг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Натрий, Na | 119.65 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
| Сера, S | 343.52 мг | 1000 мг | 34.4% | 9.3% | 291 г |
| Фосфор, P | 427 мг | 800 мг | 53.4% | 14.4% | 187 г |
| Хлор, Cl | 663.58 мг | 2300 мг | 28.9% | 7.8% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.744 мг | 18 мг | 31.9% | 8.6% | 313 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 11.69 мкг | 10 мкг | 116.9% | 31.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Медь, Cu | 285.33 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 7.7% | 350 г |
| Молибден, Mo | 17.598 мкг | 70 мкг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Селен, Se | 3.383 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.7% | 1626 г |
| Фтор, F | 99.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4008 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Цинк, Zn | 4.6085 мг | 12 мг | 38.4% | 10.4% | 260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 370,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».