| Сахар песок | 90 г |
| соя размоченная | 111 г |
| Тыква (Жарка) | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 72 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| какао-порошок коммунарка | 25 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7.8% | 440 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.619 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1241 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.409 мкг | 50 мкг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9099 мг | 20 мг | 19.5% | 6.7% | 512 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.92 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Кальций, Ca | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1016 г |
| Кремний, Si | 21.036 мг | 30 мг | 70.1% | 24% | 143 г |
| Магний, Mg | 80.03 мг | 400 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 26.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Сера, S | 88.68 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 10.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 58.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.775 мг | 18 мг | 21% | 7.2% | 477 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 21.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.1487 мг | 2 мг | 57.4% | 19.6% | 174 г |
| Медь, Cu | 218.64 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.5% | 457 г |
| Молибден, Mo | 17.511 мкг | 70 мкг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Никель, Ni | 37.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.481 мкг | 55 мкг | 10% | 3.4% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6401 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.1458 мг | 12 мг | 9.5% | 3.3% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье соя-тыква-геркулес-какао-молоко 2,5 составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».