| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Укроп | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.2% | 391 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 8.3% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 91.76 мг | 500 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.157 мг | 15 мг | 21% | 13.3% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.3% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 19.4% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5447 мг | 20 мг | 27.7% | 17.5% | 361 г |
| Ниацин | 2.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Магний, Mg | 38.53 мг | 400 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Натрий, Na | 99.98 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Сера, S | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 68.41 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 8.894 мкг | 10 мкг | 88.9% | 56.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Медь, Cu | 89.53 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 11.177 мкг | 70 мкг | 16% | 10.1% | 626 г |
| Селен, Se | 11.411 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.1% | 482 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20398 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 16.2% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.0819 мг | 12 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков Яйца, Зеленый лук составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».