Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты 19.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты 19.01

Куриное филе "Ясные зори" 587 г
Филе куриного бедра 632 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 19.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 19 г 76 г 25% 15% 400 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.8% 560 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.2% 2671 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин РР, НЭ 5.1626 мг 20 мг 25.8% 15.5% 387 г
Макроэлементы
Калий, K 140.61 мг 2500 мг 5.6% 3.4% 1778 г
Кальций, Ca 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Магний, Mg 41.41 мг 400 мг 10.4% 6.3% 966 г
Натрий, Na 28.89 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 6.2% 972 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 2.2% 2671 г
Кобальт, Co 4.334 мкг 10 мкг 43.3% 26% 231 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Медь, Cu 38.52 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2596 г
Молибден, Mo 5.297 мкг 70 мкг 7.6% 4.6% 1322 г
Хром, Cr 12.04 мкг 50 мкг 24.1% 14.5% 415 г
Цинк, Zn 0.626 мг 12 мг 5.2% 3.1% 1917 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%

Энергетическая ценность Котлеты 19.01 составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».