| Фундук | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 190 г |
✨Кокосовую стружку измельчить в блендере. ✨Смешать творог, подсластитель и стружку. ✨Скатать шарики, положив внутрь орешек. ✨Сверху посыпать кокосовой стружкой. По желанию полить медом, либо любимым сиропом, будет еще вкуснее
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.256 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 22.1% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.372 мг | 15 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.716 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9628 мг | 20 мг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 125.81 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Магний, Mg | 41.21 мг | 400 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4156 г |
| Сера, S | 198.84 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 104.19 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2932 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 18.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.4954 мг | 2 мг | 24.8% | 14.1% | 404 г |
| Медь, Cu | 183.26 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Селен, Se | 26.791 мкг | 55 мкг | 48.7% | 27.6% | 205 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13219 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.163 г | min 16.8 г | 36.7% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кокосовые шарики составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».