| Ледяная рыба (Припускание) | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 25.8% | 402 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2624 мг | 20 мг | 26.3% | 27.3% | 380 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3948 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Натрий, Na | 87.41 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.9% | 1487 г |
| Сера, S | 223.5 мг | 1000 мг | 22.4% | 23.2% | 447 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 22.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 204.88 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3766 г |
| Йод, I | 62.08 мкг | 150 мкг | 41.4% | 42.9% | 242 г |
| Кобальт, Co | 24.833 мкг | 10 мкг | 248.3% | 257.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1789 г |
| Медь, Cu | 173.83 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18% | 575 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
| Никель, Ni | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 533.92 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 13.8% | 749 г |
| Хром, Cr | 55.88 мкг | 50 мкг | 111.8% | 115.9% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.8692 мг | 12 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 2.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 92.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.472 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба ледяная составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».