| фАРШ | 372 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 25 г |
| Крупа манная | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.7% | 835 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 51.88 мг | 500 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.905 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 29.5% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4045 мг | 20 мг | 22% | 16% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4679 г |
| Кремний, Si | 71.877 мг | 30 мг | 239.6% | 174.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4079 г |
| Сера, S | 133.77 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.7% | 748 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 47.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.3295 мг | 2 мг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Медь, Cu | 158 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Молибден, Mo | 10.263 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Селен, Se | 3.079 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8092 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.1% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.8912 мг | 12 мг | 15.8% | 11.5% | 635 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ТЕФТЕЛИ составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».