| Крупа овсяная | 400 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5% | 697 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.4% | 377 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 98.5 мг | 500 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.833 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 9.4% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6985 мг | 20 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.67 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Кальций, Ca | 149.33 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Кремний, Si | 28.667 мг | 30 мг | 95.6% | 33.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 92.5 мг | 400 мг | 23.1% | 8.2% | 432 г |
| Натрий, Na | 74.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Сера, S | 78.17 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Фосфор, P | 318.4 мг | 800 мг | 39.8% | 14% | 251 г |
| Хлор, Cl | 138.33 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 18.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 3.375 мг | 2 мг | 168.8% | 59.6% | 59 г |
| Медь, Cu | 341.67 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 12.1% | 293 г |
| Молибден, Mo | 29.967 мкг | 70 мкг | 42.8% | 15.1% | 234 г |
| Никель, Ni | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3299 г |
| Фтор, F | 72.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 2.12 мг | 12 мг | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».