Мой здоровый рацион

Рецепт Горячий бутерброт с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горячий бутерброт с колбасой и сыром

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 80 г
Сливовое масло 5 г
Колбаса вареная, любительская 50 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

на ломтик хлеба намазать масло,уложить кусочек сыра ,сверху колбасу,накрыть ещё одним кусочком хлеба и поставить в СВЧ на 30 сек

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброт с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.4 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.9% 697 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 10% 339 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 3.9% 862 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2419 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 3.2% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1607 г
Витамин В4, холин 19.51 мг 500 мг 3.9% 1.3% 2563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 14.065 мкг 400 мкг 3.5% 1.2% 2844 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 2% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.019 мг 15 мг 33.5% 11.4% 299 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин РР, НЭ 3.6645 мг 20 мг 18.3% 6.2% 546 г
Макроэлементы
Калий, K 127.42 мг 2500 мг 5.1% 1.7% 1962 г
Кальций, Ca 130 мг 1000 мг 13% 4.4% 769 г
Кремний, Si 1.497 мг 30 мг 5% 1.7% 2004 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 1.5% 2322 г
Натрий, Na 652.39 мг 1300 мг 50.2% 17.1% 199 г
Сера, S 97.16 мг 1000 мг 9.7% 3.3% 1029 г
Фосфор, P 145.2 мг 800 мг 18.2% 6.2% 551 г
Хлор, Cl 425.29 мг 2300 мг 18.5% 6.3% 541 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 34.06 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 2.3% 1446 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3836 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 2.4% 1383 г
Марганец, Mn 0.2452 мг 2 мг 12.3% 4.2% 816 г
Медь, Cu 50.32 мкг 1000 мкг 5% 1.7% 1987 г
Молибден, Mo 5.471 мкг 70 мкг 7.8% 2.6% 1279 г
Селен, Se 3.097 мкг 55 мкг 5.6% 1.9% 1776 г
Фтор, F 7.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53476 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.7876 мг 12 мг 6.6% 2.2% 1524 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Горячий бутерброт с колбасой и сыром составляет 294,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».