| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 132 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.8 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 6% | 404 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.6% | 427 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.4% | 324 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 5.2% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.5% | 690 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 199.42 мг | 500 мг | 39.9% | 9.6% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 5.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.963 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.3% | 724 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.435 мг | 15 мг | 36.2% | 8.7% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 14.203 мкг | 50 мкг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6221 мг | 20 мг | 23.1% | 5.5% | 433 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Кремний, Si | 3.28 мг | 30 мг | 10.9% | 2.6% | 915 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 1.2% | 2003 г |
| Натрий, Na | 133.62 мг | 1300 мг | 10.3% | 2.5% | 973 г |
| Сера, S | 167.53 мг | 1000 мг | 16.8% | 4% | 597 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 160.02 мг | 2300 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.798 мг | 18 мг | 15.5% | 3.7% | 643 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 7.523 мкг | 10 мкг | 75.2% | 18% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4917 мг | 2 мг | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Медь, Cu | 626.46 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 15% | 160 г |
| Молибден, Mo | 14.057 мкг | 70 мкг | 20.1% | 4.8% | 498 г |
| Селен, Se | 20.388 мкг | 55 мкг | 37.1% | 8.9% | 270 г |
| Фтор, F | 53.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7544 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.904 г | ~ | |||
| Пролин | 1.182 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.505 г | min 16.8 г | 32.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 416,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».