| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.9% | 768 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.858 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.62 мг | 90 мг | 60.7% | 64.8% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 9.4% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.456 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1591 мг | 20 мг | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2498 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1769 г |
| Натрий, Na | 47.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Сера, S | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.3% | 871 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 34.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Йод, I | 138.15 мкг | 150 мкг | 92.1% | 98.3% | 109 г |
| Кобальт, Co | 44.264 мкг | 10 мкг | 442.6% | 472.4% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 1982 г |
| Медь, Cu | 692.03 мкг | 1000 мкг | 69.2% | 73.9% | 145 г |
| Молибден, Mo | 10.633 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.2% | 658 г |
| Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31471 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 9.5% | 1119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».