Мой здоровый рацион

Рецепт ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ленивые вареники

творог обезжиренный (иван поддубный) 200 г
Яйцо куриное 56 г
Сахар-песок 25 г
масло сливочное (куряночка) 18 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 11.2% 535 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.4% 1098 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.4% 1352 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.4% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 2.9% 2032 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2278 г
Витамин В4, холин 47.47 мг 500 мг 9.5% 5.7% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 3% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.663 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10920 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.8% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1% 6276 г
Витамин Н, биотин 3.621 мкг 50 мкг 7.2% 4.3% 1381 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8863 мг 20 мг 4.4% 2.6% 2257 г
Макроэлементы
Калий, K 35.18 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 7106 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8905 г
Кремний, Si 0.365 мг 30 мг 1.2% 0.7% 8219 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11429 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5613 г
Сера, S 36.34 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2752 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 3% 1975 г
Хлор, Cl 28.38 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8104 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.21 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4237 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 11% 541 г
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 1.7% 3515 г
Медь, Cu 23.25 мкг 1000 мкг 2.3% 1.4% 4301 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 1.8% 3239 г
Селен, Se 5.943 мкг 55 мкг 10.8% 6.4% 925 г
Фтор, F 11.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35180 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5682 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 97 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».