| Рис, зерно продовольственное | 375 г |
| Шампиньоны | 386 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 340 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 107 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 8.8% | 668 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.999 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6055 мг | 20 мг | 33% | 19.5% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.9 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Кремний, Si | 258.962 мг | 30 мг | 863.2% | 509.3% | 12 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Натрий, Na | 49.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Сера, S | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 12.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 5.731 мкг | 10 мкг | 57.3% | 33.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.8136 мг | 2 мг | 40.7% | 24% | 246 г |
| Медь, Cu | 137.81 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Селен, Se | 4.183 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13860 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
Энергетическая ценность рис в рукаве с курицей и грибами составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».