| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Минтай (Варка без слива) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 15.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 4.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 9.3% | 10000 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 39.8% | 2341 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 50% | 1840 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 53.7% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 7.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.6% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 4.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 13.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.271 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.8% | 31471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 5.6% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 2.8% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5042 мг | 20 мг | 2.5% | 23.1% | 3967 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 20.4% | 4445 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.4% | 12376 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 13.9% | 6601 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 44218 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 16.7% | 5537 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 22.2% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 7.4% | 12679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 6.5% | 14063 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 77.8% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 149.1% | 623 г |
| Литий, Li | 3.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 11.1% | 8230 г |
| Медь, Cu | 20.47 мкг | 1000 мкг | 2% | 18.5% | 4885 г |
| Молибден, Mo | 0.718 мкг | 70 мкг | 1% | 9.3% | 9749 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 143.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 33.3% | 2789 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 92.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 10.2% | 9050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из минтая 07.01.2018 составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».