| Тунец натуральный. Консервы | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.9% | 528 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.2% | 803 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 10.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.341 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4995 мг | 20 мг | 37.5% | 33.6% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.72 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2089 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Натрий, Na | 661.29 мг | 1300 мг | 50.9% | 45.6% | 197 г |
| Сера, S | 150.66 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 18.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 118.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 24.1% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2181 г |
| Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2661 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.3% | 1688 г |
| Селен, Se | 7.683 мкг | 55 мкг | 14% | 12.5% | 716 г |
| Фтор, F | 218.48 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1831 г |
| Хром, Cr | 27.35 мкг | 50 мкг | 54.7% | 49% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.6691 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТЫ составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».