Мой здоровый рацион

Рецепт Компот с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот с сухофруктами

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 25 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.9 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21316 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 10.1% 12167 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 54.4% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 6.3% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 6.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.5% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 5.1% 23438 г
Витамин РР, НЭ 0.061 мг 20 мг 0.3% 3.8% 32787 г
Макроэлементы
Калий, K 30.33 мг 2500 мг 1.2% 15.2% 8243 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 17.7% 7396 г
Магний, Mg 3.55 мг 400 мг 0.9% 11.4% 11268 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 2.5% 42623 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 5.1% 24242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 11.4% 11465 г
Медь, Cu 6.78 мкг 1000 мкг 0.7% 8.9% 14749 г

Энергетическая ценность Компот с сухофруктами составляет 7,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов