| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.2 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 5.5% | 605 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.4% | 323 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5% | 672 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.778 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 5% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.11 мг | 2500 мг | 28.8% | 9.7% | 348 г |
| Кальций, Ca | 83.56 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1197 г |
| Кремний, Si | 5.778 мг | 30 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Магний, Mg | 75.67 мг | 400 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11701 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 5.5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.4344 мг | 2 мг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Медь, Cu | 177.78 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6% | 562 г |
| Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 31532 г |
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Фтор, F | 165.56 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2416 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.578 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь сухофруктов составляет 298,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».