| Пшеничный хлеб с отрубями | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Салат | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.8% | 845 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.314 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.57 мг | 90 мг | 16.2% | 19% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 26.6% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.318 мг | 20 мг | 6.6% | 7.7% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 107.57 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.7% | 930 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 10.1% | 1161 г |
| Натрий, Na | 155.54 мг | 1300 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 15% | 779 г |
| Хлор, Cl | 29.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 28.9% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.4963 мг | 2 мг | 24.8% | 29.1% | 403 г |
| Медь, Cu | 124.23 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 14.6% | 805 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2112 г |
| Селен, Se | 7.703 мкг | 55 мкг | 14% | 16.4% | 714 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29049 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».