| Крабовые палочки | 200 г |
| Сыр российский | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.83 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.414 мг | 20 мг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 280.19 мг | 1000 мг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2658 г |
| Натрий, Na | 274.61 мг | 1300 мг | 21.1% | 11% | 473 г |
| Сера, S | 174.78 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 13.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 97.4 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.599 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Фтор, F | 152.38 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 19.4% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.5794 мг | 12 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочка из крабовых палочек составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».