| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр плавленый, российский | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
любой сыр. Берем сыр "Дружба" мягкий плавленный в ванночке, добавляем майонез, хорошо размешиваем + чеснок, через чеснокодавку и укроп.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.5% | 500 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15.7% | 207 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.615 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 3.1% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.908 мг | 15 мг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1362 мг | 20 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.69 мг | 2500 мг | 9% | 2.9% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 479.54 мг | 1000 мг | 48% | 15.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1284 г |
| Натрий, Na | 731.62 мг | 1300 мг | 56.3% | 18.3% | 178 г |
| Сера, S | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.1% | 793 г |
| Фосфор, P | 459.5 мг | 800 мг | 57.4% | 18.7% | 174 г |
| Хлор, Cl | 4.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 3.6% | 902 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Селен, Se | 2.185 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Цинк, Zn | 2.0731 мг | 12 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.324 г | ~ | |||
| Серин | 1.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.468 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный соус к гречаникам с фаршем составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».