Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый творожный десерт

Банан 336 г
Творог "Крестьянский" 5% 70 г
Альбуминовый творог 242 г
Изюм 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.7% 1101 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.1% 1490 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 3.2% 3299 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5357 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.5% 1250 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 1.1% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 4.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 13.6% 784 г
Витамин В9, фолаты 19.12 мкг 400 мкг 4.8% 5.1% 2092 г
Витамин В12, кобаламин 0.468 мкг 3 мкг 15.6% 16.6% 641 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 6.1% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7246 г
Витамин Н, биотин 2.697 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1854 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.312 мг 20 мг 11.6% 12.4% 865 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.33 мг 2500 мг 10.7% 11.4% 935 г
Кальций, Ca 67.34 мг 1000 мг 6.7% 7.1% 1485 г
Магний, Mg 33.66 мг 400 мг 8.4% 9% 1188 г
Натрий, Na 40.93 мг 1300 мг 3.1% 3.3% 3176 г
Сера, S 78.06 мг 1000 мг 7.8% 8.3% 1281 г
Фосфор, P 109.9 мг 800 мг 13.7% 14.6% 728 г
Хлор, Cl 40.81 мг 2300 мг 1.8% 1.9% 5636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3035 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 7.6% 1408 г
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 7.2% 1472 г
Медь, Cu 21.29 мкг 1000 мкг 2.1% 2.2% 4697 г
Молибден, Mo 2.732 мкг 70 мкг 3.9% 4.2% 2562 г
Селен, Se 11.138 мкг 55 мкг 20.3% 21.6% 494 г
Фтор, F 12.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32154 г
Цинк, Zn 0.2031 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.725 г ~
Заменимые аминокислоты 3.644 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый творожный десерт составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов