| Яйцо куриное | 106 г |
| Вода | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Сыр твердый "ТЕРТЫЙ" Пармезан | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13% | 767 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 19.6% | 509 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 90.68 мг | 500 мг | 18.1% | 18.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.168 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 11.9% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 7.582 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5167 мг | 20 мг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3848 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3091 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
| Сера, S | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 79.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.2% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 60.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2837 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.3% | 1372 г |
| Селен, Se | 11.261 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.5% | 488 г |
| Фтор, F | 44.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9025 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4741 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».