| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3318 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2601 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2564 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7800 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.06 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.4% | 5674 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.1% | 2713 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8270 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10953 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 8.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность каша на 2 март составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».