| Цыплята табака жареные, по 2-20 (Жарка) | 350 г |
| Салат | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Петрушка | 25 г |
| Укроп | 25 г |
Цыпленок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 14.6% | 542 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.672 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 16.1% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.2 мкг | 120 мкг | 69.3% | 55.1% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5356 мг | 20 мг | 42.7% | 34% | 234 г |
| Ниацин | 3.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Кальций, Ca | 58.62 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Магний, Mg | 51.06 мг | 400 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Натрий, Na | 142.85 мг | 1300 мг | 11% | 8.8% | 910 г |
| Сера, S | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.5% | 931 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Литий, Li | 1.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Никель, Ni | 3.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цыпленок составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».