| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| ложная шуба | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 13.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.427 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.815 мкг | 3 мкг | 60.5% | 54.6% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.985 мкг | 10 мкг | 89.9% | 81.1% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.265 мг | 20 мг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 1409.96 мг | 1300 мг | 108.5% | 97.8% | 92 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 18.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 238.21 мг | 2300 мг | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 12.5% | 717 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 21.1% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 19.88 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 5030 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4009 г |
| Селен, Se | 7.243 мкг | 55 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31822 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ложная шуба составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».