| Сыр плавленый, российский | 140 г |
| Сыр плавленый, российский | 140 г |
| Чеснок луковица | 34 г |
| Майонез «Провансаль» | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.4% | 447 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 16.5% | 174 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.393 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.975 мг | 15 мг | 39.8% | 11.4% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4643 мг | 20 мг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.71 мг | 2500 мг | 7% | 2% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 528.5 мг | 1000 мг | 52.9% | 15.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Натрий, Na | 857.01 мг | 1300 мг | 65.9% | 18.9% | 152 г |
| Сера, S | 148.32 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 525.4 мг | 800 мг | 65.7% | 18.8% | 152 г |
| Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 87121 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2002 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.3% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1824 г |
| Селен, Se | 1.248 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.7% | 4407 г |
| Цинк, Zn | 2.2602 мг | 12 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 1.534 г | ~ | |||
| Серин | 1.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.55 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность с сыром и чесноком составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».