Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.4% | 1333 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 70.3% | 594 г |
альфа Каротин | 3.273 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 90.8% | 461 г |
бета Криптоксантин | 18.364 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 78.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 17.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 23.4% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 21.8% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 15.636 мкг | 400 мкг | 3.9% | 16.3% | 2558 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.18 мг | 90 мг | 28% | 117.2% | 357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 24.3% | 1736 г |
Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.2% | 4583 г |
Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 123.4% | 339 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7376 мг | 20 мг | 3.7% | 15.5% | 2711 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311 мг | 2500 мг | 12.4% | 51.9% | 804 г |
Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.9% | 5313 г |
Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 21.3% | 1946 г |
Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18813 г |
Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 9166 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 9.6% | 4438 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 22.6% | 1839 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5% | 8242 г |
Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 228.5% | 183 г |
Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 34.7% | 1205 г |
Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 50.2% | 830 г |
Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 38.1% | 1100 г |
Никель, Ni | 11.818 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12360 г |
Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 22002 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 38.1% | 1099 г |
Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 7.9% | 5279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.455 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.273 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тест составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».