| Помидоры (томаты), парниковые | 185 г |
| Редис | 80 г |
| Капуста пекинская | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 21.1% | 1329 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 18% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.66 мг | 500 мг | 3.3% | 9.3% | 3001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 13.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 60.8% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 5.9% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 7.3% | 3848 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 26.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 3965 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 11.8% | 2378 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.4% | 8349 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10101 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 14.1% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 46.88 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 4906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 9.3% | 3000 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 126.8% | 222 г |
| Литий, Li | 6.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 18.3% | 1544 г |
| Медь, Cu | 108.43 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 30.4% | 922 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.5% | 1621 г |
| Никель, Ni | 11.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21401 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19675 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 33.8% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты, помидор, редиска со сметаной составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».