| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.4% | 207 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 35.3% | 91 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность сайра тихоокеанская нат с доб масла от иваныча составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».