Сахар песок | 500 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 550 г |
Черника (Варка без слива) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 10.7% | 570 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4088 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.707 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.93 мг | 90 мг | 34.4% | 21.1% | 291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
Витамин Н, биотин | 1.628 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3071 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2401 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8330 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5225 г |
Кремний, Si | 17.954 мг | 30 мг | 59.8% | 36.7% | 167 г |
Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3123 г |
Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9253 г |
Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2261 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
Литий, Li | 1.41 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14175 г |
Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21413 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12036 г |
Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 38.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Варенье "Ягодное ассорти" составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».