| Вода | 1250 г |
| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.4% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.8% | 1697 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.5% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2490 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.81 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 49383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 20.7% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 61728 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 5.6% | 4159 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.61 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.2% | 19826 г |
| Кальций, Ca | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17825 г |
| Магний, Mg | 1.76 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 135417 г |
| Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3043 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 1.2% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 30508 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9132 г |
| Медь, Cu | 8.55 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11696 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.1% | 11667 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.35 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 8.4% | 2810 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 39.4% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.002 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 37.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с консервами из сайры составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».