| Сельдь атлантическая, копченая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
Готов к примю!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.3% | 325 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.9% | 335 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 90.3 мг | 500 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 6.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7.9% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.308 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 17.776 мкг | 3 мкг | 592.5% | 236.3% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1844 мг | 20 мг | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.9 мг | 2500 мг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Кальций, Ca | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Натрий, Na | 872.62 мг | 1300 мг | 67.1% | 26.8% | 149 г |
| Фосфор, P | 309 мг | 800 мг | 38.6% | 15.4% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Селен, Se | 50 мкг | 55 мкг | 90.9% | 36.3% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.2928 мг | 12 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.398 г | ~ | |||
| Валин | 1.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.899 г | ~ | |||
| Лизин | 2.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.036 г | min 16.8 г | 35.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.937 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.922 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.121 г | ~ |
Энергетическая ценность СЕЛЬДЬ атлантчя копчя(250г.)+ МАСЛО/пдсм(13г.) (Всго 263г., 2 порц.) САМ (С НУТР.) составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».