| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Морковь, сырая | 83 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.9% | 442 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 157.6 г | 2273 г | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 389.988 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Ликопин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.906 мкг | 400 мкг | 6% | 5% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 19.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.997 мкг | 50 мкг | 14% | 11.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9383 мг | 20 мг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| Ниацин | 2.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.38 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Натрий, Na | 60.78 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2139 г |
| Сера, S | 137.04 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.5% | 730 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 80.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1950 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 37.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 7.639 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.722 мкг | 55 мкг | 35.9% | 30% | 279 г |
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15498 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог курица морковь составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».