| Масло оливковое | 4 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 45 г |
| Вода | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 8% | 767 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.38 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.179 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5076 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1101 мг | 20 мг | 20.6% | 12.7% | 487 г |
| Ниацин | 2.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.81 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Натрий, Na | 28.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4621 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4494 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 81.09 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Медь, Cu | 170.87 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Никель, Ni | 2.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 403.07 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 25.1% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».