Рецепт Суп нутовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп нутовый

Нут 100 г
Вода 2000 г
Морковь, красная 120 г
Лук репчатый 130 г
Горох зеленый свежий 100 г
Томатная паста, консервированная, без соли 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сосиски, молочные 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп нутовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.6% 2452 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.9% 1474 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.7% 5763 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.8% 1818 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.1% 2616 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.5 мкг 900 мкг 13.8% 22.1% 723 г
альфа Каротин 0.145 мкг ~
бета Каротин 0.749 мг 5 мг 15% 24% 668 г
Ликопин 143.82 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.185 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18307 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 2.7% 6048 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1207 мг 20 мг 5.6% 9% 1785 г
Ниацин 0.518 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.12 мг 2500 мг 5% 8% 2014 г
Кальций, Ca 25.44 мг 1000 мг 2.5% 4% 3931 г
Кремний, Si 5.65 мг 30 мг 18.8% 30.1% 531 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 6.2% 2554 г
Натрий, Na 224.24 мг 1300 мг 17.2% 27.5% 580 г
Сера, S 34.45 мг 1000 мг 3.4% 5.4% 2903 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 12% 1338 г
Хлор, Cl 156.46 мг 2300 мг 6.8% 10.9% 1470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 5% 3261 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 16% 999 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 11.8% 1355 г
Медь, Cu 51.33 мкг 1000 мкг 5.1% 8.2% 1948 г
Молибден, Mo 4.335 мкг 70 мкг 6.2% 9.9% 1615 г
Никель, Ni 13.597 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 1.621 мкг 55 мкг 2.9% 4.6% 3393 г
Титан, Ti 11.4 мкг ~
Фтор, F 102.39 мкг 4000 мкг 2.6% 4.2% 3907 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.2426 мг 12 мг 2% 3.2% 4946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп нутовый составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НУТОВЫЙ

Суп нутовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 18,8 %

Чем полезен Суп нутовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп нутовый, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп нутовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты