| Кабачок (Запекание) | 232 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 196 г |
| Отруби ржаные | 7 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.541 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.9% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 15.4% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.4% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2223 мг | 20 мг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.62 мг | 2500 мг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 71.71 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Натрий, Na | 235.91 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.4% | 551 г |
| Сера, S | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 14.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 205.8 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 26% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.5767 мг | 2 мг | 28.8% | 21.4% | 347 г |
| Медь, Cu | 106.83 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Селен, Se | 18.21 мкг | 55 мкг | 33.1% | 24.6% | 302 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.8093 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог-кабачок составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».