| Кабачок (Запекание) | 506 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 129 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 86 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.8% | 400 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.445 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.7% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.665 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.9% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2048 мг | 20 мг | 16% | 14% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Кальций, Ca | 65.79 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Магний, Mg | 61.7 мг | 400 мг | 15.4% | 13.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 137.49 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.2% | 946 г |
| Сера, S | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1477 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 19.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 228.83 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.6% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 10.4% | 844 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.5104 мг | 2 мг | 25.5% | 22.3% | 392 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3032 г |
| Селен, Se | 8.496 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.4% | 647 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.6558 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка на тему мафинов составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».