| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12% | 471 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283 мкг | 900 мкг | 31.4% | 17.7% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.26 мкг | 3 мкг | 142% | 80.2% | 70 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.3 мкг | 10 мкг | 133% | 75.1% | 75 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 13.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.36 мг | 20 мг | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 481 мг | 1300 мг | 37% | 20.9% | 270 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.1 мкг | 55 мкг | 32.9% | 18.6% | 304 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.1% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 62.1% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.74 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.48 г | min 16.8 г | 32.6% | 18.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 11.5% |
Энергетическая ценность Чир копчёный (Сиговые) составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».