| Вода | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.5% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4324 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7429 г |
| Кремний, Si | 27.365 мг | 30 мг | 91.2% | 88.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 67.79 мг | 400 мг | 16.9% | 16.5% | 590 г |
| Натрий, Na | 393.94 мг | 1300 мг | 30.3% | 29.5% | 330 г |
| Сера, S | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 12.3% | 797 г |
| Хлор, Cl | 617.06 мг | 2300 мг | 26.8% | 26.1% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 11.7% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.5306 мг | 2 мг | 26.5% | 25.8% | 377 г |
| Медь, Cu | 219.37 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 21.3% | 456 г |
| Молибден, Mo | 12.736 мкг | 70 мкг | 18.2% | 17.7% | 550 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5309 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».