| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.909 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1108 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2761 мг | 20 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.64 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3347 г |
| Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2384 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 8.5% | 816 г |
| Хлор, Cl | 80.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.4% | 937 г |
| Никель, Ni | 7.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из кукурузной крупы составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».