| Чеснок, сырой | 20 г |
| Орех кешью | 36 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 770 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Кефир 1% | 400 г |
чеснок и кешью обжарить, добавить остальные ингридиенты и тушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.1% | 580 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 9.6% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 14.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.796 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4379 мг | 20 мг | 27.2% | 23.8% | 368 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 45.98 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2175 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Натрий, Na | 40.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3194 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4970 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 17.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.8% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5410 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.567 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.2% | 575 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35746 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тушеная с кешью составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».