| Тыква (Варка без слива) | 1259 г |
| Вода | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 48.7% | 870 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 128.4% | 331 г |
| бета Каротин | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 138.6% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 14.4% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 39% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 31.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.053 мкг | 400 мкг | 4% | 16.9% | 2492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 17.4% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 13.1% | 3268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8026 мг | 20 мг | 4% | 16.9% | 2492 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 39.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.9% | 3568 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 16.1% | 2614 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 28322 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.9% | 4833 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 14% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 4.2% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 10.6% | 4045 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 48.7% | 872 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 9.7% | 4357 г |
| Медь, Cu | 206.42 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 87.3% | 484 г |
| Фтор, F | 103.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 11% | 3860 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 9.7% | 4360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква отварная составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».