| Картофель (Жарка) | 122 г |
| Kasseler Nackenbraten | 65 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 22 г |
| Сыр рокфор | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.8% | 400 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 91.19 мг | 500 мг | 18.2% | 8.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.662 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 6.991 мкг | 50 мкг | 14% | 6.6% | 715 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3321 мг | 20 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.19 мг | 2500 мг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 116.73 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2160 г |
| Натрий, Na | 176.74 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 53.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 27.4% | 173 г |
| Литий, Li | 48.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1733 г |
| Медь, Cu | 112.23 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1089 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28947 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.7% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.0354 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусная и оригинальная картофельная запеканка в вафельнице составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».