| Ядро ореха арахиса жареное | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 621.5 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4.1% | 390 г |
| Жиры | 53.9 г | 56 г | 96.3% | 15.5% | 104 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 3.9% | 408 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 4% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 2.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 0.8% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.1% | 1481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.65 мг | 15 мг | 97.7% | 15.7% | 102 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.975 мг | 20 мг | 44.9% | 7.2% | 223 г |
| Ниацин | 5.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.5 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.2% | 384 г |
| Кальций, Ca | 126.25 мг | 1000 мг | 12.6% | 2% | 792 г |
| Магний, Mg | 240.5 мг | 400 мг | 60.1% | 9.7% | 166 г |
| Натрий, Na | 16.75 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7761 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.5% | 1087 г |
| Фосфор, P | 340.8 мг | 800 мг | 42.6% | 6.9% | 235 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.175 мг | 18 мг | 17.6% | 2.8% | 567 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 5% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.53 мг | 2 мг | 76.5% | 12.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 315 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 5.1% | 317 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.4% | 4490 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 1.5% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.425 г | min 16.8 г | 133.5% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 621,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».