| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 8.371 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0256 мг | 20 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2776 г |
| Кремний, Si | 9.533 мг | 30 мг | 31.8% | 21.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3046 г |
| Натрий, Na | 83.46 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Сера, S | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Хлор, Cl | 107.32 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 30.5% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1403 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.754 мкг | 55 мкг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Фтор, F | 128.43 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3115 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».