| Масло канолы | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 200 г |
На масле обжарить лук, добавить сельдерей, тушить до мягкости, добавить курицу (мелкими кусочками) и соус. Тушить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.6 мкг | 900 мкг | 29.5% | 18% | 339 г |
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 15.4% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 59.38 мг | 500 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 13.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.328 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 7.953 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5969 мг | 20 мг | 43% | 26.2% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.59 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3026 г |
| Магний, Mg | 81.13 мг | 400 мг | 20.3% | 12.4% | 493 г |
| Натрий, Na | 278.61 мг | 1300 мг | 21.4% | 13% | 467 г |
| Сера, S | 155.47 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 64.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 10.156 мкг | 10 мкг | 101.6% | 61.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Фтор, F | 106.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Цинк, Zn | 1.7383 мг | 12 мг | 14.5% | 8.8% | 690 г |
Энергетическая ценность курица с сельдереем составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».