| филе куриное сырое | 500 г |
| Помидоры (томаты) | 220 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 240 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Кетчуп | 90 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 340 г |
Филе режим полосками, обжариваем. Красный болгарский перец режим полосками и добавляем к курочке. Доводим до полуготовности и добавляем нарезанные помидоры, зелень, соль и перец молотый. В конце добавляем кетчуп и сыр. Для соуса: сметана, чеснок, соль, перец и немного зелени. Намазать лаваш соусом, выложить немного начинки на лаваш и завернуть. Получается 4 штуки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 38.9 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.8 мг | 90 мг | 37.6% | 26.1% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0725 мг | 20 мг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.47 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Натрий, Na | 206.96 мг | 1300 мг | 15.9% | 11.1% | 628 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4730 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 187.18 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2148 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4636 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Буритос составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».