| Яйцо куриное | 60 г |
| Шампиньоны | 165 г |
| Активия биойогурт натуральный 2,4 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.3% | 1440 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 35.8% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 19.3% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 54.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.059 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.7% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 8.2% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.5% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4706 мг | 20 мг | 22.4% | 36.7% | 447 г |
| Ниацин | 3.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.88 мг | 2500 мг | 15% | 24.5% | 665 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6439 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3192 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3671 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2415 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 24.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2302 г |
| Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 17.8% | 917 г |
| Кобальт, Co | 12.059 мкг | 10 мкг | 120.6% | 197.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.53 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.3% | 5120 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2088 г |
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.459 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.3% | 737 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 30.6% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с яйцом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».