| Творог нежирный 0,6% | 92 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яичный белок куриный | 10 г |
| Банан | 80 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.458 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.963 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2258 мг | 20 мг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Сера, S | 147.48 мг | 1000 мг | 14.7% | 9% | 678 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 80.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3203 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 17.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1156 г |
| Медь, Cu | 43.48 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.323 мкг | 55 мкг | 33.3% | 20.5% | 300 г |
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18674 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.263 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».